Wie lange und wie oft am Tag sollte man Palmieren um einen Asti zu reduzieren?

Südländer hat geschrieben:Wie lange und wie oft am Tag sollte man Palmieren um einen Asti zu reduzieren?

Am besten mindestens einmal pro Tag... und dann jeweils so
lange, bis sich Deine Augen vollständig ausgeruht anfühlen.

Viele Grüße,
Flo

Machst du denn noch andere Übungen?
Ich palmiere die Augen fast nach jeder Übung, jeweils ca. eine Minute.
Wenn ich mal den ganzen Tag unterwegs bin ohne Augenübungen gemacht zu haben, palmiere ich die Augen anschließend zu Hause einige Minuten länger.
Außerdem habe ich es heute direkt nach dem Aufwachen bei brennenden Augen probiert, weil zu wenig Schlaf (inkl. Augenmassage). Man fühlt sich danach viel wacher

Hallo Südländer,
ich finde, man sollte sich das Palmieren einfach zu einer guten Alltagspraxis machen und es dann immer mal wieder tun, wenn sich die Gelegenheit ergibt.
_Mindestens_ einmal täglich halte ich auch für sinnvoll. Wichtig ist beim Palmieren, dass es nicht "mechanisch" geschieht, also Deckel zu und fünf (oder drei oder zehn) Minuten abwarten. Es ist vielmehr eine gute Gelegenheit, sich komplett auf den An- oder Entspannungszustand der eigenen Augen zu konzentrieren, ohne Anforderung, etwas (klar) sehen zu müssen.
Dem von Flo schon öfter gegebenen Tipp, auch bei geschlossenen Augen den Blick sanft umherschweifen zu lassen - er nennt es "Dunkelpraxis" - gehe ich inzwischen beim Palmieren regelmäßig nach. Am Anfang war es ungewohnt, aber mit der Zeit gewöhnen sich die Augen daran, auch im Schwarz umherzugucken, und das ist sehr entspannend!
Palmieren ist für mich inzwischen eine Praxis, mich so weitgehend wie im Moment möglich "aus der Welt zu nehmen". Wenn ich auf dem Wohnzimmerteppich liege und die Augen mit den Händen bedecke, weiß mein Mann inzwischen, dass es Palmieren ist und ich mich dabei einfach nur entspannen und nicht groß angesprochen werden will. Diesen Nebeneffekt, damit "seine Ruhe zu haben", finde ich auch ziemlich praktisch.
Viele Grüße
Susa

Ich palmiere 2-3 mal am Tag, 15-20 minuten lang.