Hallo Liebe Community,
ich bin 16 Jahre alt, und bin Kurzsichtig ( l. -1,75 ; r. 1.5)
ich fahre demnächst in Urlaub, könnt ihr mir vllt ein paar gute Übungen geben für unterwegs ?
Und sind die Übungen überhaupt gut für mein Auge ? weil es ist ja noch nicht ganz ausgewachsen ?!
Welche Übungen gibt es sonst noch, die mir Helfen werden ?
Wie lange muss man ca üben, um erste erfolge zu merken ?

Würde mich sehr über eine Antwort freuen

Hey,
bin auch 16 und kann sagen, dass man Erfolge schon nach extrem kurzer Zeit verbuchen kann, die aber nicht von langer Dauer sind.. Ja, den Augen tun die Übungen gut und für unterwegs empfehle ich die 3-Punkt-Übung oder einfach nur Extremakkomodation (der Boden tuts auch, wenn man draußen steht, glaubs mir )

Hallo moobe Danke dir :)
Ich werd es mal versuchen mit der 3 Punkt methode, wobei das beim Zug fahren natürlich etwas schwierig wird :D
Soll man nebenbei noch andere Übungen machen ?

Heißt nebenbei währenddessen oder zuhause extra? Falls währenddessen, dann lautet die Antwort nein, und falls zuhause extra üben ja! Denn nur mit dieser einen Übung wird es wahrscheinlich 5-10 Jahre dauern, die Kurzsichtigkeit wegzukriegen. Ich würde noch Übungen an der Sehtafel machen, Palmieren und Sonnenbaden. Palmieren nicht lange, aber je öfter desto besser, Sonnenbaden einfach 2-3 Minuten (wenn ich mein Zeitgefühl richtig einschätzen kann^^ Bis es einfach reicht, man merkt es irgendwann selbst ) Das reicht denke ich einmal am Tag, wobei 2mal besser wäre, aber das hält eh keiner ein. Aber um richtige Ergebnisse zu erzählen, machst du Übungen an der Sehtafel, das bringt meiner Meinung nach am meisten und hält auch lange.

Noch 2 kleine Tipps zum Schluss^^:

Wenn du am PC sitzt oder ein Buch liest, dann nimm deine Brille ab (was du sowieso so oft es geht machen solltest) und versuch im leicht unscharfen Bereich zu lesen. Nicht übertreiben, zu weit weg bringt nix

Es gibt hier irgendwo einen meine ich, der Extremakkomodation im Bus gemacht hat, einmal ein Punkt auf der Scheibe und der 2. ist irgendwo draußen. Er meinte, dass das gut war, aber das musst du selbst wissen, weil so ein Zug echt schnell ist und es mit stehenden Gegenständen besser klappt.

Ansonsten immer versuchen, alles zu lesen, was es zu lesen gibt, nicht die Augen zusammenkneifen und sie einfach lockern.


lg moobe

Hmm also ich kann mir mal ein Traingingsplan zusammenstellen:
3x am Tag 3-Punkt-Übung
5x Täglich Extremakkomodation (Wie lange soll man das ausführen ? Darf man dabei auch Blinzeln ? oder nur offene Augen haben )
2x täglich Sehtafel (Dabei versuchen die Zahlen zu lesen oder ?)
1 x Sonnenbaden - je nach wetter
gelegentlich Palmieren

ich denke, dass müsste zu Schaffen sein :)

Marco-16Jahre hat geschrieben:Hmm also ich kann mir mal ein Traingingsplan zusammenstellen:
3x am Tag 3-Punkt-Übung
5x Täglich Extremakkomodation (Wie lange soll man das ausführen ? Darf man dabei auch Blinzeln ? oder nur offene Augen haben )
2x täglich Sehtafel (Dabei versuchen die Zahlen zu lesen oder ?)
1 x Sonnenbaden - je nach wetter
gelegentlich Palmieren

ich denke, dass müsste zu Schaffen sein

toller Plan, bei mir sieht das glaub ich ähnlich aus (fast schon gleich^^). Und ja, du probierst einfach, sie zu lesen. Am besten liest du dir mal Anirams Tipps und Tricks durch, also wie der das alles macht, der hat das zwar nicht erfunden oder so (der heißt Doktor Bates ) aber kann das gut für Laien erklären. Der Unterschied ist aber, dass er seine Übungen meist am Laptop macht, ich hab mir da eine Sehtafel ausgedruckt


lg moobe

vorsicht mit dem sonnenbaden ist wohl gefährlich für die netzhaut!
lg elidunei

2-3 Minuten sind nicht schlimm außerdem soll man die Augen schliessen....

So da bin ich mal wieder... wirklich etwas geändert hat sich bis jetzt kaum^^ naja wenisgtens behalt ich meine werte

Teilweise konnte ich für einige Augenblicke wieder klar sehen, und das ganz ohne Brille ! Echt ein tolles Gefühl !

Hat jemand gute augenübungen für die Arbeit ?
Ich stehe oft an einer Werkbank,und erledige da meine tätigkeiten (feilen, messen usw..) ...gibts da irgendetwas ?

Zwischendurch in die Ferne gucken

ja das mach ich sowieso^^ ich hab auch meistens keine Brille auf ^^
(auser bei Mathe Unterricht usw..)
gibts sonst noch irgend ne schnelle übung für zwuschendurch ?

ja das man die augen schließ, trotzdem haben mir unabhängig drei ärzte gesagt dass das gefährlich für ne netzhaut ist, da hab ich zumindenst für mich entschieden das es das risiko nicht wert ist
nochmal zu leos sehtafel, wie trainiert man mit der, einfach immer wieder lesen? darf man die augen zusammenkneifen?^^ dann komm ich schon bis "youcanseeperfectly"
lg

Elidunei hat geschrieben: dann komm ich schon bis "youcanseeperfectly"
lg

Herzlichen Glückwunsch! Dann siehst Du - wie Du ja gelesen hast - perfekt=100%. Statt Brille reicht im Bedarfsfall Augen zusammenkneifen

Aber im Ernst, dann brauchst Du wirklich keine Brille für den Alltag und wenn Du ab und zu mal die Augen zusammenkeifst, um etwas ganz genau zu erkennen, schadet das nicht weiter - solange Du darauf achtest, sie hinterher bewusst wieder zu entspannen und sie die übrige Zeit möglichst entspannt zu halten (angespantes Sehen mit zusammengekniffenen Augen schleicht sich schnell als Dauerzustand ein, wenn man unscharf sieht).

An Deiner stelle würde ich versuchen, mit nicht zusammengekniffenen Augen auf der Sehtafel so weit zu lesen, wie es geht.
Dann von da ab üben, die unscharfen Buchstaben ohne die Augen zusammenzukneifen scharf zu bekommen, indem Du jeweils nur einen möglichst kleinen Punkt anvisierst, also bspw die linke obere Ecke, dann links unten usw Buchstabe für Buchstabe. Dazwischen palmieren oder kurz die Augen schliessen hilft.

Zur Überprüfung, wieweit Du die Buchstaben wirklich erkennst (und nicht etwa Bekanntes 'hineinliest'), kannst Du am Bildschirm diese interaktive Sehtafel benutzen:
http://www.smbs.buffalo.edu/oph/ped/IVAC/IVAC.html

Viel Erfolg und Gruss
Marina

super, danke

ich soll eigentlich links -3, rechts -2.5 haben, passt das zusammen? ich sollte vielleicht dazu sagen das optimale lichtverhältnisse waren
lg