Ich habe im Moment Semesterferien und würde die Zeit gerne nutzen, um nachhaltig etwas für meine Augen zu tun. Dazu hätte ich täglich etwa 90 Minuten Zeit, evtl. sogar noch länger.
Leider verliere ich in der Vielzahl von Übungen immer den Überblick. Welche Übungen eignen sich am besten für mich?
Meine Werte sind:
R -2,00 -3,00 177°
L -3,00 -2,50 178°
Ich würde am liebsten zunächst etwas gegen die Hornhautverkrümmung tun. Das tibetische Rad habe ich aber nicht verstanden bzw. verstehe den Sinn der Übung nicht.
Es wäre super, wenn ihr mir ein paar Übungen zusammenstellen könntet!

Dankesehr!

Halllo,

hier ist das tibetische Rad ganz gut erklärt:
*klick*

90 Minuten am Tag brauchst du gar nicht.

Probier es erstmal mit dem Rad und Palmieren.
Dazu noch die Extremakkomodation.

Hallo Nicole!
Vielen Dank für deine Tipps, wollt dir eigentlich gleich antworten, habs aber dann total verschwitzt...
Sobald sich bei mir ne Veränderung einstellt werd ichs natürlich posten!