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Hallo Hasenfreak,

Ich werde in einigen Tagen 13 und finde es toll, dass du dich für AT interessierst.
Dir spezielle Übungen zu sagen, die zu dir passen könnten, ist schwer da wir noch nicht viel von dir wissen, aber allgemeine Übungen kann ich dir natürlich schon schreiben.
Hast du eigentlich Astigmatismus? Einige meinen, da hilft das tibetische Rad gut. (Ist in der Kategorie Übungen als Download zu finden und in einem anderen Thread in Übungen ganz gut beschrieben).
Wie gesagt, bei Interesse kann ich einige allgemeine Übungen schreiben.

LG Evamaria

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Hallo Hasenfreak,

Na, die Übungen sind doch schon ganz gut.
Welche Übungen liegen denn dir am meisten? Also:
1.) Augenübungen: Übung bei denen man vor allem die Augenmuskulatur traininert, und mit dem Rest des Körpers wenig machen muss
2.) Ganzkörperübungen: Das sind verschiedene Übungen, bei denen der gesamte Körper im Einsatz ist
3.) Entspannungsübungen: Hier gehört Palmieren dazu, verschiedene Visualisationsübungen, alles zum Entspannen eben
Ich unterteile die Übungen meist in diese drei Gruppen. Dann gibt es noch einige andere, die nicht einzuordnen sind.
Ich würde dir mal empfehlen das hier durchzulesen. Es ist recht hilfreich, auch wenn die einzelnen Übungen nicht erklärt sind, da kann man aber nachfragen.

hier gibt es das tibetische Rad zum Ausdrucken und hier ist es super erklärt.

Bezüglich des TV schauens würde ich einmal überlegen, was sinnvoll ist und was nur ist, weil dir langweilig ist etc.
Es hilft auch, während dem Fernsehen immer wieder kurze Pausen zu machen, zB mal zwischendurch für ein paar Minuten palmieren. Ist vielleicht eine Überwindung, sich mal vom Fernseher loszureißen, zahlt sich aber aus. Außerdem sollte man sich immer wieder bewusst machen, locker zu schauen und nicht zu starren. Es ist auch bekannt, dass ein TV die meisten negativen Strahlen aus dem unteren Teil des Fernsehers kommen. Daher sollte man so sitzen, dass der obere Teil in Augenhöhe ist.
Dasselbe beim Computer. Beim PC sollte eig. der obere Rand in Augenhöhe sein, weil es allerdings meiner Meinung nach ein wenig irritiert, so weit oben zu sein, so sehe ich zumindest immer zu, dass die obere Hälfte in meine Augenhöhe ist.

Fühlte sich der leichte Schmerz unangenehm an?
Hast du auch öfters Kopfschmerzen?
Ich würde bei dem Fernsehen/Computer ein wenig aufpassen.

Immer wenn ich Computer mache, tue ich die Brille runter. Es ist anfangs immer eine Überwindung, zahlt sich aber aus, langsam wird das Bild schärfer. Mit ~-2,5 könntest du das auch machen, ich habe kein Problem und -2,75 und -3,75 und kenne Leute mit weit mehr Minusdioptrien, die das auch praktizieren.
Vielleich kannst du mit ein paar meiner Tipps was anfangen.

LG Evamaria

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Hallo,

Hasenfreak hat geschrieben:Soll ich alle regelmäßig machen?
Oder mich auf ein oder zwei konzentrieren?

Ganz wie du willst.
Ich persönlich würde wahrscheinlich alle machen, Akkomodationsübungen und Ränder erfassenkannst du ja immer wieder in den Alltag einbauen und Palmieren eigenlich auch, vor allem zu Hause.
Und die andern einfach mal wenn du Lust hast.

Hasenfreak hat geschrieben:Außerdem habe ich die Frage, warum manchmal bei Übungen (Ränder erfassen, Nah-Fern-/Akkomodationsübungen) meine Augen tränen.

Das passiert mir seit einiger Zeit auch manchmal. Warum kann ich nicht wirklich sagen, aber man muss einfach fühlen, ob es sich unangenehm oder reinigend anspürt.

Hasenfreak hat geschrieben:Und warum ich z.B. heute einen unangenehmen Druck hinter meinen Augen hatte. Kommt das von den Übungen ?

Schwer zu sagen. Wenn er wirklich unangenehm war, ist es möglich, dass du die Augen ein wenig überanstrengt hast, beim AT oder auch wo anders.

Vielleicht habe ich dir nicht so konkrete Antworten gegeben wie du sie gerne hättest; aber ich bin nun mal dafür, dass man sich immer auf sein Gefühl verlassen soll und ich weiß ja schließlich nicht was für ein Mensch du bist und wie sich z.B. dein Druck hinter den Augen für dich anfühlt.

LG Evamaria

Hallo Hasenfreak,

ja, ich fürchte, ums Rückfragen-Beantworten kommst Du nicht herum.

Was mir so spontan einfiel, ist, dass Du weiter oben schon mal von einem anderen, "komischen" - wenn auch dezidiert nicht unangenehmen - Gefühl gesprochen hast.

[Rändererfassung an den Simpsons]
Das scheint gut zu helfen,weil ich den Schein hatte,dass ich die Ränder für ein paar sekunden plötzlich sehr scharf sehen konnte,was aber dann wieder nicht so war.
Was mir dabei auffällt ist,dass meine Augen tränen,und es ein komisches gefühl in oder um meinen Augen gab.
Das war kein Schmerzhaftes Gefühl,sonder ein schönes Smile
Kann mich aber nicht mehr daran erinnern,deswegen mache ich es morgen nochmal.

Ist dein "unangenehmer Druck" heute wirklich etwas völlig anderes als damals? Hast du das Gefühl von damals wiederherstellen können? Tritt der Druck von heute ohne Erfolge auf oder gibt es doch einen Zusammenhang? Oder kommt er nach übungsreichen Tagen, die dich orientierungslos (im Hinblick, was ist Erfolg, was Eienrlei) gemacht haben.?

Das wären Fragen, die mir von meinen eigenen Beobachtungen her dazu einfallen. Wenn du sie lieber passiv beantworten willst, kannst dich gerne in meinem eigenen Strang ("Hab ich's doch gewusst ...") mal nach dem Begriff "Stielauge" umsehen. (oder in den verlinkten Beiträgen von Sven und mir über die Begriffe "ziehen", "zupfen", "roedeln" etc., im Zusammenhang mit Augenmuskeln)

Da beschreiben Sven und ich Beobachtungen, die - eventuell - verlgeichbar sein KÖNNTEN. Ist nur so ein Gedanke, aber auch da gibt's ein komisches Gefühl, das manchmal unangenehm ist, wenn ich nicht wüsste, es ist positiv. Und Tränen, die nicht von Reizungen ausgelöst werden, empfinde ich immer positiv.



Kleiner Tip noch für die Schule: Die Rändererfassung bitte nicht auf die Lehrerin übertragen, ... (es sei denn, du fängst mit ihrem Humor dabei an)

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Ruhig Blut Hasenfreak, 1 Dioptrin Stärkenverlust wäre einiges... hast du im Moment vielleicht viel Stess oder belastet dich etwas? Bei mir schlägt sich so etwas direkt auf die Augen aus.
Bezüglich der Übungen, versuche mehr in deinen Alltag einzubauen. Wenn du z.B. in die Schule läufst lasse den Blick ständig zwischen nah und fern schweifen, oder fokussiere abwechselnd den Boden vor dir und ein weiter entferntes Ziel, das ist effektiver als nur vor sich hin zu starren. Oder wenn du in der Schule sitzt, da funktioniert das genauso gut. Einfach bewusster fokussieren.
Trägst du eine unterkorrigierte Sehhilfe? Oder gar keine? Sorry ich weiß es nicht mehr .
Habe ich keine Sehhilfe auf, merke ich nicht ob es sich bessert oder verschlechtert, weil ich dafür einfach zu schlecht sehe.Trage ich eine um ca. 0,5 dpt. unterkorrigierte Sehhilfe merke ich sehr deutlich wenn es besser oder schlechter wird.
Habe mir deinen Thread obendrüber durchgelesen, wenn du Schmerzen um die Augen bekommst, dann würde ich für einige Tage die Augenakupressur weglassen, einfach auf die Gefahr hin, dass es davon kommen könnte. Meine Augen/mein Gesicht ist bei sowas megaempfindlich.

So, dann mal weiterhin viel Erfolg:)

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Hi,

das kenne ich auch, auf dem Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad tränen meine Augen auch bei den Temperaturen .........und ich kann durch die Tränenflüssigkeit auch schärfer sehen
Ich denke der Tränenfilm bricht das Licht eben günstiger!!

Robert