Hi,

hab eben das Video von Aniram gesehen und wollte mich dafür entschuldigen, gesagt zu haben, dass das "von mir entwickelt" war. Ich wusste wirklich nicht, dass diese Übungen schonmal jemand "entdeckt" hat


Lg Moobe

moobe hat geschrieben:Hi,

hab eben das Video von Aniram gesehen und wollte mich dafür entschuldigen, gesagt zu haben, dass das "von mir entwickelt" war. Ich wusste wirklich nicht, dass diese Übungen schonmal jemand "entdeckt" hat


Lg Moobe

Dafür musst Du Dich doch nicht entschuldigen!
Nur weil jemand anderes - unabhängig von Dir - auch auf eine ähnlich gute Idee kommt, ist Deine 'Erfindung' doch nicht weniger wert. Das zeigt doch nur, dass diese Entspannungstechnik gut ist und auch bei anderen funktioniert.

Leonora hat geschrieben:
Moobe, deine Übung verursacht mir leider nach kurzer Zeit Schmerzen und Stiche.

Sonst kneif mal die Augen erst ganz doll zu und mach sie wieder auf, auch wieder seles Prinzip: Anspannung+Entspannung.

Meine Übung bringt auch erst Anspannung, und später beim "Normalschauen" fühlt man die Entspannung.

Das, was diese Frau da sagt, also aufhören mit Zittern, lässt meine Augen ihre Dynamik verlieren und ich empfinde das sogar als schlecht.

"Schmerzen" und "Stiche" ist eigentlich schlecht, es sollte so eine "leichte Anspannung" in den Augen erzeugen, das Fokussieren benötigt dann weniger Energie und die Augen sind entspannt.

Genau so habe ich das auch empfunden.
Wenn man versucht, das Zittern zu unterdrücken, bringt das weniger Entspannung.

Aniram hat geschrieben:Genau so habe ich das auch empfunden.
Wenn man versucht, das Zittern zu unterdrücken, bringt das weniger Entspannung.

Hätte mich auch gewundert, wenns anders wäre

Vielleicht ein kleiner Tipp: Du kannst ja auch deine Wangen ein kleines Stück nach oben ziehen oder die Augen minimal weiter schließen, wenns nicht klappt.

Aber wie gesagt, ich empfehle das eher gegen Abend, weil mans da auf Anhieb richtig macht und nicht so viel "experementieren" muss. Und noch eine Sache: Im Liegen ist die Übung am Anfang noch schwerer.

Hallo zusammen,

an dieser Stelle möchte ich dazu ermuntern, immer wieder im Laufe des Tages "in" die Muskeln zu fühlen ob Verspannungen vorliegen.

Den meisten hilft es beim Wiedererlernen des Sehens die Spannungen in Nacken, Schultern und Armen zu lösen, wenn denn welche vorliegen.

Darauf habe ich immer am meisten geachtet und somit nicht gemerkt, dass auch mein Gesichtsbereich oft sehr verspannt ist (das sieht man auch im Spiegel! -> verzerrter Ausdruck, grimmiger Blick, Stirnrunzeln, etc.).

Aufgefallen ist mir das, als ich kleine Schrift in ca. 2 Metern Entfernung nicht lesen konnte. Ich habe mich dann gefragt, was ich falsch mache. Plötzlich - rein intuitiv - habe ich mein Gesicht, insbesondere Muskeln um die Augen herum und über/auf(?) den Wangenknochen, entspannt und die Schrift wurde scharf. Ich habe das nicht bewusst eingeleitet, aber bewusst wahrgenommen.

Ich sehe darin eine mögliche Ursache für Schwankungen in der Sehschärfe, die Indiz dafür sind, dass ich noch lange nicht "überm Berg" bin.


Deshalb mein Rat: Immer wieder den eigenen Körper fühlen und Verspannungen finden! Dann kann man sie zukünftig auch bewusst lösen. Wie man das macht, ist individuell, schätze ich...


Grüße

Mrs.Robinson

Flo hat geschrieben:
Sehr gut.

Du hast aus meiner Sicht gerade einen großen Schritt vorwärts gemacht.
(Siehe für ein paar Bemerkungen von mir diesbezüglich auch hier.)

Gruß,
Flo

Hi Flo,

danke dir!
Ich habe viele Beiträge (nach)gelesen, aber der, den du verlinkt hast, ging irgendwie völlig an mir vorbei

Ich erinnere mich aber noch an eine Diskussion beszüglich hellem Sonnenlicht und dessen Blendung. Da hattst du geraten die Gesichtsmuskeln möglichst locker zu lassen anstatt das Gesicht zu verziehen. Richtig?:)

Das ist hilfreich, allerdings klappt es bei sehr sehr hellem Licht nicht. Da muss ich entweder auf den Boden sehen, also dem Licht ausweichen, oder die Augen zusammenkneifen. Lichtempfindlichkeit hängt aber auch davon ab, wie müde man ist.

Grüße

Mrs.Robinson

Edit: Hab erst geantwortet und dann im verlinkten Thread weitergelesen. Da steht ja das mit dem Sonnenlicht

Lieber Flo,

Vielen Dank für den Link in Posting 459. Seit ein paar Tagen geht es schneller voran mit der Genesung meiner Augen, aber ich wusste nicht warum. Nun bin ich mir sicher, dass es u.a. an meinen entspannten und ganz leicht pulsierenden Wangenpartien liegt.

sonnige Grüße

merukando