Moin,

ich finde die Sitzposition mit den Ellenbogen auf den Knien (oder auf einem Tisch) und den Handflächen an den Augen immer etwas unangenehm ab ca. 10 Minuten.
Spricht etwas dagegen statt den Handflächen eine Schlafbrille zu nehmen? Z.B. dass die Augen dann nicht so sehr gewärmt werden?

Gruß, Moritz

Probiere beides aus. Wenn du mit der Schlafbrille den gleichen oder einen besseren Entspannungseffekt erzielst, was du durch die Sehschärfe nach den jeweiligen Maßnahmen ermitteln kannst, dann macht die Übung auch mit Schlafbrille Sinn.

Da habe ich auch schon drüber nachgedacht, da ich das Palmieren ohne Hilfsmittel sehr ermüdend finde. Ich behelfe mich immer mit einem dicken Kissen, was nicht so viel nachgibt. Das lege ich dann auf den Tisch vor mir und stütze darauf die Ellenbogen. Funktioniert wunderbar.

Ja, ich finde das Palmieren für längere Zeit auch ermüdend. Mache es meistens höchstens 5 Minuten.
Ich habe mir jetzt eine Schlafmaske aus der Apotheke geholt und habe sie zweimal nachts aufgehabt. Ich hatte zwar das Gefühl tiefer zu schlafen und die Dunkelheit war natürlich intensiver, aber morgens haben meine Augen etwas gebrannt und ich hatte das Gefühl, dass meine Augen zu wenig Sauerstoff bekommen haben.
Was meint ihr?

Liebe Grüße

Nina

ja es macht einen unterschied.
das palmieren mit den händen hat für mich folgende vorteile:
1. WÄRME - die hände werden ja gerieben und dann aufgelegt. diese wärme trägt dazu bei, dass sich muskeln und nerven entspannen. je stärker ich reibe desto schneller und intensiver die entspannung.
2. HEILENDE ENERGIE in der mitte der handflächen befindet sich ein energiezentrum, das durch reiben geöffnet wird. je länger ich ich reibe, desto mehr und freier fließt die energie.

mir tun auch immer die arme und schultern weh. was solls ich wechsel ab und zu die stellung, stüze auf dem tisch ab, auf den knien oder stehe auf.
10 minuten palmieren empfinde ich schon als sehr lange. ich mache lieber 5 und dafür öfter.

Ich mache das Palmieren auch sehr gerne im Liegen. Das finde ich meist entspannter als im Sitzen.
Ich betrachte dann dabei was ich wahrnehme: Lichtblitze, weiße Stellen, tiefe Dunkelheit und lasse mich noch weiter in mein Kissen sinken.

Bei dem Workshop, den ich am Samstag besucht habe, ging es auch vorwiegend darum, dass Entspannung so wichtig ist, nicht nur für bessere Sehkraft.