Hi
Du solltest vielleicht lieber anders herum fragen: was wird durch das Palmieren kurzfristig erreicht, geht dann beim Versuch, etwas genauer zu sehen wieder verloren und wie kann ich das Erreichte lânger halten?
Nach Bates ist es der entspannte Zustand der Augen, in dem die beste Sicht erreicht wird. Durch die bewusste Anstrengung beim Versuch, etwas klar zu erkennen, wird Anspannung hervorgerufen und die Entspannung aufgelöst.
Den Zustand der erreichten Entspannung kannst Du verlängern, wenn Du Dir beim Palmieren das schwärzest-mögliche Schwarz vorstellst und nach dem Öffnen der Augen die Erinnerung daran beibehältst, also zB beim Blick auf die schwarzen Buchstaben der Sehtafel Dich an das gesehene Schwarz erinnern oder wenn Du woanders hinguckst, Dich daran erinnern wie sich Deine Augen 'angefühlt' haben, als Du dieses tiefe Schwarz beim Palmieren gesehen hast. Es hilft auch, wenn Du Dir an einer etwas dunkleren Selle einen twinzigen, tiefschwarzen Fleck vorstellst.
Dazu ein Zitat von Bates:
"With the eyes open and looking at a blank surface without trying consciously to see, the unconscious strain is lessened so that the patient becomes able to remember a black period, and all errors of refraction, as demonstrated by the retinoscope, are corrected. This result has been found to be invariable, and so long as the surface remains blank and the patient does not begin to remember or imagine things seen imperfectly, the memory and the vision may be retained. But if, with the improved vision, details upon the surface begin to come out, or if the patient begins to think of the test card, which he has seen imperfectly, the strain to see will return and the period will be lost. "
(vgl dazu auch Bates zum Palmieren:
http://www.iblindness.org/books/bates/ch12.html
und zur Erinnerung:
http://www.iblindness.org/books/bates/ch13.html )
Wenn Du die durch das Palmieren erreichte Entspannung und die Erinnerung an das Schwarzin Übungen mit der Sehtafel einbaust, kannst Du sicher das scharfe Sehen bald dauerhaft erreichen.
Vgl dazu auch die Tipps von Alex:
luxs hat Folgendes geschrieben:
Als Erstes muss man Zentrales sehen Verstehen und einüben, aber mit dem erkennen spielt sich das mit Praxis ganz anders eben (nach Gefüll)
1 Man übt wie ich geschrieben habe mit Text pendeln was ich am Anfang hier beschrieben habe die Buchstabe die direkt angekuckt wird wird am besten gesehen, alles andere, also gesamte Text bewegt sich in entgegengesetzte Richtung ( Illusion des Entgegengesetzten Richtung ganze Zeit beibehalten bis sie in Fleisch und Blut zu Gewohnheit wird.
Verlassene Buchstabe wird immer schlechter gesehen, als gerade angekuckte Buchstabe.( Bis man gelehrtn hat untere Seite von Buchstabe schlechter sehen als obere Seite und umgekehrt und Illusion des entgegengesetzten Bewegung immer beibehalten ...
So das hat jetzt jeder kopiert, aber das klapt irgendwie doch nicht, was nun ?Wieso Weshalb Warum.
Hauptsache man weis jetzt was ca Zentrales Sehen ist.
2 Tafel bleibt immer noch im Nebel, das zeigt das man als extrem Kurzsichtiger und -8,0 und mehr ist sehr extrem Leute und diese Leute können mir erzählen was sie wollen ( das sie alles Richtig machen und tatsächlich Zentrales sehen gelehrnt haben, sprich eine Buchstabe gelehrnt haben zu Pendeln )
Das stimmt aber nicht, sonnst würden sie ganze Text schon erkennen
Das problem ist die, dass stark Kurzsichtige auch stark Exzenrisch sehen, sie versuchen immer ganze Buchstabe zu sehen ( das weis ich am eigene Leibe man kann mir hier nichts vormachen )
Man muss versuchen möglichst kleine Fläche su sehen auf einmal weil die Auge bewegt sich dann in diesem Bereich gerade mal paar Bewegungen was viel viel Energie spart und somit ist dem Auge viel viel grossere Schanze bittet im Text einen Buchstaben scharf zu sehen.Sprich der Punkt entspricht so ungefähr dem Idealen Punkt am Auge
So wie erreiche ich jetzt doch zumindest aus diesem Nebel einen ersten Buchstaben für mich rauszufischen ?
Man ändert die Taktik und tastet sich langsam ran
Man macht Palming wartet bis schwarze Hintergrung kommt, merkt das die Auge sich gerademal beruhigt, öffnet dann die auge und kuckt nur auf einen Buchstaben um den gerade mal zu erkennen und sofort in Palming rüberwechseln.
Das erkennen muss ca weniger als eine Sekunde sein ist es gelungen dann nur unteren Teil von Buchstaben genauso erkennen und sofort Palming dann obere usw bis ganze Text zu erkennen scheint
3 Nicht geklapt ? man bleibt immernoch am ganzen Buchstaben kleben oder gar ganze Text ??
Man nimmt 2 gleiche Tafel aus Nähe nimmt man ganzen Buchstaben im Gedächtnis und dann ganz gut alle Details und vor allem tiefes Schwarz im Gedächtnis behalten man weiss ja, obwohl die andere im Nebel Buchstabe von anderen Tafel nicht schwarz ist sondern hellgrau, sie ist genauso schwarz ..
Jetzt versuchen wir Illusion des entgegengesetzten Richtung beibehalten aber diesmal in die Tiefe ( also auf Entfernung ) man lehrnt also näheliegende Buchstabe schlechter zu sehen als gerade auf diese Linie angekuckte anderen.
Diese Übung ist aber äusserst schwierig mich persönlich spricht er nicht an.
4 Wieder nicht geklapt .... was nun
Es gibt aber ein Trick eines hartnäckigen unbewussten Starren zu umgehen Smile das hat mir bei Zentralles sehen sehr geholfen und das habe ich persönlich immer eingesetzt Smile)
Ich suche mir einen Buchstaben am bessten eine H, die soll aber einfach geschrieben sein ohne diese komisch dünne Linien am oberen und untere enden einfach so wie die hier geschrieben ist ( H ) soll dick schwarz seinund gut Beleuchtet.
1 Wenn ich jetzt aus Palming darauf kucke stelle ich mir vor das dass nicht eine H ist sondern 2 lange Linien ich kucke zu erst eine lange Linie von unten nach oben , dann die andere von unten nach oben oder umgekert hauptsache ich kucke zu erst diese 2 Linien hintereinender und hopla kommt ganze Buchstabe H auf einmal klar zum vorschein
Auf einmal ist auch ganze Text auf dieser Reihe sichtbar.
Ich freuhe mich riesig als stark Kurzsichtige und lese ganze Text auf einmal
2 Schwups ganze Text wieder schlecht geworden ??
Warum ?
Ganz einfach ich habe mit H mein Starren ausgetrickst und sobald ich vorgestellt habe das dass nur 2 Linien sind musste mein Auge zwangsleufig Punktchen für Punkthen ganze Buchstabe umranden ich habe mein Ziel erreicht
Im Fall nummer 2 habe ich ganzen Text wieder ganze Buchstabe auf einmal in die Auge gefast zwar habe ich ganze Reihe geschaft durchzulesen dafür habe ich aber mein Starren wieder erlangt.
Ich denke jetzt habe ich ca verständlich genug diese sehr sehr komplezierten Vorgang im Gedanken aufgefasst.
Wenn diese Variante gut gelingt dann sollte man auch andere Buchstaben so behandeln eine A ist dreieck
E ist rechteck
F ist wieder nur ein Strich
Wobei mir Persönlich H am leichtesten erkennen lässt sie kommt sofort nach paar anläufen aus dem Nebel sobald sie gut sichtbar ist, ist ganze Text lesbar nach 20 Minuten.
Wobei auch an diesen 2 Strichen sollte man kleine entgegenbewegte Illusions des Bewegungs bewusst sein.
5 Wieder nicht geklapt ...
Es gibt Leute die haben sehr Gute Vorstellungskraft und können Dinge lange im Vorstellung behalten
Dann sucht man irgenwelche Buchstabe sagen wir O und macht Palming
während man Palming macht stellt man vor dass am unteren Seite des Buchstabe O ein kleines dunkles Punkt drauf liegt
Dann diese schwarz gelegte Punkt auf O macht Buchstabe O untere Seite noch Dunkler als ganze Buchstabe man macht Augen auf und soll das gleiche auf Tafel versuchen, ist es gelungen kuckt man auf bisschen entfernte 2 Tafel und versucht das gleiche.
Ganz prima Tipps, vielen Dank dafür. Habe ich versucht und konnte die Buchstabentafel bzw den Laptop inzwischen schon über 20 cm weiter weg schieben.
Als zusätzliche Variante kannst Du vielleicht mal versuchen, noch etwas einbauen; das hilft dabei, die Entspannung länger zu halten:
Nachdem Du beinm Palmieren ganz tiefes Schwarz gesehen hast, machst Du die Augen auf und guckst erst einmal auf die grösseren Buchstaben der Sehtafel. Dabei stellst Du Dir vor, das Schwarz der Buchstaben entspannt Deine Augen genauso wie das beim Palmieren gesehene Schwarz. Wenn Du dann mit dem Blick runterschwenkst auf die kleinste Buchstabenreihe, dann stellst Du Dir vor, dass das ganze Schwarz aus den grösseren Buchstaben mit nach unten fliesst und sich in einem winzigen Punkt sammelt und verdichtet. Der winzige Punkt ist die Ansammlung von allem Schwarz, wie das Zentrum eines schwarzen Lochs, das alles in sich verschlingt. Und dieser winzige Punkt liegt in einer äussersten Ecke eines Buchstabens der kleinsten Reihe - von dieser Ecke aus wird dann erst der ganze Buchstabe, dann die ganze Reihe und der Rest der Tafel ganz klar und das Sehen bleibt dabei ganz entspannt.
Vielleicht hilft Dir das, die Schmerzen und die tränenden Augen zu vermeiden.
Gruss
Marina
(letzter Beitrag in diesem Thread;
http://www.augen-training.com/eine-verm ... -t871.html )
