Eine "Übung" für zwischendurch:

Man atmet durch die Nase ruhig ein und aus und beobachtet den Atem, bzw. die Luft, die ein- und ausströmt. Die eingeatmete Luft ist zwangsläufig kälter und die ausgeatmete wärmer, und auf diesen Unterschied konzentriert man sich.
Hat man das ein paar Atemzüge lang gemacht, versucht man diesen Unterschied und die Bewegung der Luft mit den Augen zu "ertasten".
Dabei können die Augen offen oder geschlossen sein.
Bei jedem (kalten) Einatmen fühlt man die schöne Frische und Energie und die Augen werden schärfer und klarer und beim (warmen) Ausatmen löst sich die Anspannung und die Müdigkeit in den Augen und alles, was die Augen und einen selbst behindert und wird fortgetragen.

Diese Übung klappt natürlich wie alle besser, wenn man dabei locker ist und es nicht auf krampf macht.