hallo liebe Mitschreiter zur natürlichen Sehkraft,

gestern Abend hab ich noch im Kerzenschein gelesen. Das werd ich ab sofort öfters tun. Es kreiert eine ganz entspannte Atmosphäre für den ganzen Körper.

Bei den Nackenübungen wurde mir bewusst, dass ich die Halswirbelsäule mithilfe des tiefen bewussten Atmens so richitg in die Länge ziehen kann. Das hat dann auch die Sehkraft verbessert und spürbar mehr Platz geschaffen zwischen den Wirbeln der Halswirbelsäule. Rechts liegen sie enger aufeinander, wegen der jahrelangen Fehlhaltung, aber durch bewusstes Gähen und viele Wiederholungen der Nackenübungen im Stehen verändern das nach und nach. Im Stand berühren sich die Füße während der Übungen

Ich hab bemerkt, dass ein Kämmen der Haare von unten nach oben entlang der Halswirbelsäule die Muskulatur am Hinterkopf strafft. Das verbessert die Sehkraft. Hab ich somit ins tägliche Programm aufgenommen.

Das rechte Ohr verändert sich und tut ein bisschen weh.

Ich muss die Zunge nun nicht mehr bewusst nach oben an den Gaumen legen. Gestern hab ich einem Impuls folgend die Zunge im mittleren Teil bis nach hinten massiert und da legte sich die Zunge bei geschlossenem Mund von alleine weiter nach oben den Gaumen. Früher hatte ich öfters einen Würgereiz, wenn ich die Zunge hinten berührte. Das fing in frühster Kindheit schon beim Zähneputzen an. Das ist jetzt weg. Die ganze Zunge hat deutlich weniger Belag. In der Mitte hat sie noch eine Art Riss, aber er ist schon ein wenig zurück gegangen.

1. Blick in die Nähe mit neutralem Gesichtsausdruck. Konzentration auf einen kleinen Punkt des Lichts der Laptopkamera. Wenn ich das ganze Licht fokussiere, das bei meiner Kurzsichtgkeit ja noch viel größer wirkt, ist der Blick deutlich träger und die Augenlider sind schlaffer

2. Blick in die Ferne


liebe Grüße

Melanie

Hallo liebe Mitschreiter zur natürlichen Sehkraft,

am Wochenende hab ich von der Seite https://www.universal-tao.com/article/perfect.html folgende Übungen ein paar mal gemacht. Das wirkt alles wirklich sehr gut. Eine tolle Fundgrube. Werd die Übungen heute wiederholen und weitere ausprobieren. Eine wichtige Sache, die ich hervorheben möchte; ausatmen durch den Mund, am besten mit Lippenbremse wie einem F-Laut oder Shhh ist sehr wichitg für die Verbesserung der Sehkraft, Das habe ich den Tag über sehr oft gemacht, wodurch sich die Sehkraft noch weiter verbessert hat. Die Lippenbremse ist deshalb übrigens so wichtig, weil man dadurch vollständiger ausatmet und tiefer wieder einatmet. Beim einatmen richtet sich dann der ganze Körper auf.

How to Perform the "Yang Eye Candle Gazing Technique: Light a candle and sit in front of it at arms length and at eye level. Gaze steadily at it without blinking. Breathe naturally, and continue gazing for five minutes without moving your body. Try not to move your eyelids. Less movement brings more magnetic power and control into the eyes and nervous system. Keep your eyes open and allow the tears to flow down your cheeks; open your eyes wider as the tears flow down. Every minute or so, close your eyes for 10 or 15 seconds. Finish by closing your eyes and palming for two minutes to cool down your eyes.

Eye Habit Number Six - The East Indian Yoga Nasal Massage Technique
Ayurvedic East Indian Medicine teaches us that chronic colds, flu, mucus and lung congestion is the basic cause of most eye problems. The eyes are in close proximity to the nasal and sinus passages. Nasal massage helps to improve sinus conditions and allows you to see objects with clarity. It also helps to relieve emotional tension, which builds up in the face, forehead and eyes. We tense our face when under stress.
How to Perform the Yoga Nasal Massage Technique: Dip your baby finger into sesame oil, ghee, or one drop of eucalyptus oil and insert it into each nostril. Massage as deep as possible. Slowly massage in a clockwise and counterclockwise direction. You may feel soreness. Go easy. You may also sneeze and blow your nose several times. Don't panic. This is a cleansing reaction by your body. It'll clear your sinuses pronto! It opens up the lung-breathing channels, releases pent-up emotions, and improves eye clarity. Gently perform the Yoga Nasal Massage three times a week, one minute for each nostril.

Eye Habit Number Seven - Chinese Taoist Kidney, Stomach and Liver Massage
Key to Super-Health and Clear-Vision
The kidneys, stomach and liver are reflex organs to the ears, mouth and eyes. In Chinese Medicine, the kidneys are considered the health and longevity organs of the body. Weaken the kidneys and the health of the entire body begins to fail. The stomach is considered the central energy station or grand central station for food distribution to the entire system. The liver is the great detoxifying organ of the body. It filters out chemicals, pollutants, environmental poisons, preservatives, fats, oils etc. A weak liver places great stress on the immune system. Congestion in the liver causes poor food digestion, fatigue and can easily lead to yeast infections, pms and blood disorders. These internal organ massage techniques, performed regularly and in conjunction with a healthy diet, can help improve vision and increase overall health.

How to Perform the Kidney Massage. Rub your hands together until warm and place them over the kidneys (right and left side of lower back) for 10 seconds. Next, rub the kidney area vigorously, at least 35 times up and down. Finish by lightly pounding the kidney area with your palms.

How to Perform the Stomach and Liver Massage: Rub under right and left side of rib cage 35 times. The liver is under the right rib cage. The stomach is under the left rib cage. This Do-In massage can help sharpen your vision and bring energy and healing power into your stomach and liver.

Eye Habit Number Eight - Acupressure Eye Massage and Eye Palming Techniques
Acupressure has been around for thousands of years, introduced to the West by the Chinese Acupuncture Masters. Acupressure is 8nger pressure therapy on meridian points or pathways that run up and down the body, arms, legs, head & face.

How to Perform the Acupressure Eye Massage Technique: Exert heavy finger pressure upon each of the points surrounding the eyes for 10 seconds. Next, rub each point for 5 seconds. Any pain denotes eye weakness. Healthy eyes have no pain, even under heavy 8nger pressure. If your eyes are very weak, spend more time on eye massage. Next with the pads of the first 3 8nger tips, press lightly upon closed eye lids for 30 seconds--this helps myopia (nearsightedness).

Finish with the Eye Palming Technique: Rub hands together until warm and place cupped palms over both eyes for 30 seconds. Visualize dark black velvet. Feel your mind and eyes relaxing. Perform Eye palming daily; it is restful and healing for the eyes, mind and entire body.

Eye Habit Number Nine - Powerful Neck Loosening Exercises
Tenseness around the neck and shoulders can cause severe eye tension. To loosen-up your neck and release tension perform Neck Rolls, as follows: a) turn your head in a circular motion; b) move it left to right as far as you can; and c) let it drop forward and then backward as far as possible; while head is all the way back, lift both shoulders up and near your earlobes and move head right to left and left to right several times. This movement squeezes the tension right out of the neck and trapezious muscles. You will feel relaxed and refreshed after performing this movement for one to two minutes. Do these exercises often during the day. They help to reduce eye strain, neck tightness and eye tension headaches.

Eye Habit Number Ten - Taoist Do-In Eye Massage Techniques
Oriental Taoist and Zen masters practice a form of self healing massage called Do-In (Doe-Inn). Do-In is a chi-energy technique, which combines with Chi Kung breathing movements to revive and regenerate the body, mind, emotions and spirit, harmonizing all levels of being with the rhythm of life. Do-In, practiced daily helps one to maintain balance and harmony in life. It helps keep one centered, grounded and focused in life.

Eye Massage Technique Number One - Chinese Scalp Rubbing Eye Technique
Sit straight and relax mind and body. Simply rub your scalp with fingers slowly from front to back, and in small circles for 30 to 60 seconds. This helps to clear the heart of toxins, relax the brain, calm nerves, invigorate the scalp and improve eyesight by bringing blood circulation to the head and eye region. Scalp massage reduces tension and stress. Even better, exchange scalp massage with your partner or friend. It's even more relaxing and soothing when someone else does it for you.

Eye Massage Technique Number Two - Palm Eye Massage Technique
Close eyes slightly and 'knead' closed eye-lids over eyeballs with the inside of your palms. Circle palms 16 times clockwise and 16 times counterclockwise. Next, place palms on the eyes and move up and down 16 times, and side to side 16 times. This is from my experience, the best eye massage for all conditions: Nearsightedness, farsightedness, astigmatism. It also helps to prevent eye diseases of the middle-aged and elderly.

Eye Massage Techniques Number Three - Stroking Eyebrows Technique
Place thumbs on temple and stroke eyebrows with second knuckle of each forefinger, over eyebrows. Rub 16 times. Close eyes and use light and even pressure. This helps to clear the eyes, regulate nerve function, prevents hardening of cerebral arteries, and degenerative eye diseases.

Eye Massage Techniques Number Four - Ironing the Face Technique
Scrub the face with open palms from the forehead, down to the chin, and up to the ears in a circular motion. 16 times. The Chinese Taoists' call this "Ironing the Face." It helps to remove wrinkles, brings fresh blood to the eyes and improves ones' complexion.

Eye Habit Number Eleven - Squeeze Eyes Tightly and Open Eyes Widely
Breathe in slowly and gradually squeeze your eyes tightly for 10 to 15 seconds. Next. slowly exhale, making the sound "ssshhh" while opening your eyes widely. Repeat 3-6 times. This Taoist eye technique increases circulation to the eyes, prevents watery eyes, strengthens the eyelids and tear gland muscle (orbiculairs palpebrarum). which normalizes the lachrymal glands. These glands furnish an alkaline solution that purifies the eyes and imparts a brilliant, sparkling luster to the eyes. The Healing Sound "Ssshhh" is used to purify the liver and calm the nervous system. Opening the eye wide while exhaling the sound "ssshhh" releases anger and tension from the liver and the eyes.

Außerdem hab ich die Bildschirmeinstellung auf der drittkleinsten Stufe.

Langsam machen sich auch die monatelangen Nackenübungen bezahlt. Ich kann den rechten Nackenmuskel erstaunlich weit dehnen. Dafür wird der linke straffer.

Immer mal wieder zwischendurch fahre ich mit den Handballen kräftig von innen nach außen über das Auge.

Wenn ich in die Hocke gehe oder Fahrrad fahre, tut das rechte Knie ziemlich weh, aber ich spüre auch, dass der Muskel sich dehnt. Wenn man weiß, warum etwas passiert, ist alles halb so wild.

Blick mit leichtem Lächeln bei geschlossenem Mund.

Den Tag hab ich mit -4 dpt verbracht. Bei wiichtigen Details holte ich -8 dpt heraus.

Mein Ziel für diese Woche ist es, am Ende der Woche 20% ohne Brille zu sehen. Momentan sind es etwas über 10%.


liebe Grüße

Melanie

Hallo liebe Mitschreiter zur natürichen Sehkraft,

jeden Tag wird es ein bisschen besser

heute Yogaunterricht mit Mantrasingen und Atemübungen. Ich bringe mich dazu, immer noch tiefer durch die Nase einzuatmen. Durch die vielen Wiedehrholungen im Yoga-Unterricht hab ich da heute gute Fortschritte gemacht und kann nun besser durch das linke Nasenloch atmen.

Außerdem mache ich viele Übungen über den Tag verteilt von der universal tao Webseite https://www.universal-tao.com/article/perfect.html

Heute war ich öfters überracht, wie gut ich mittlerweile mit -4 dpt sehen kann.

Es ist ganz interessant zu beobachten, dass nur noch das linke Auge durch Wind oder Zwiebel schneiden brennt und tränt. Das rechte ist da nun weniger empfindlich.

So kann es weiter gehen, Ich freue mich darauf

liebe Grüße

Melanie

Hallo Melanie

Hat dir eigentlich schon jemand gesagt, dass du enormes Selbstbewusstsein und Selbstbeherrschung hast?
Also wenn ich "normalen" Leuten von meinem Augentraining erzähle, die auch eine Brille tragen, sagen die entweder : "Cool" oder : "Wow, ich probier's auch mal aus, wie geht das?" und dann sagen sie nach drei Tagen, dass es nichts gebracht habe und dass sie aufgehört hätten. Also so wie du ist etwa 1 Promille der Welt. WOW!!

Viel Glück
supamario

oh herzlichen Dank supermario

das Kompliment freut mich sehr. Made my day

Seit Ende 2012 hab ich durch das Augentraining viel über mich gelernt. Eine wahnsinnig lehrreiche Reise. Ich bin so dankbar dafür.

2014 hab ich dann einen Pakt mit mir selbst geschlossen, dass ich die natürliche Sehkraft erlangen werde und frei ohne Allergien atmen kann. Koste es, was es wolle. Auslöser war ein Todesfall im engen Familienkreis. Viel zu jung. Da dachte ich mir, wenn das Leben so kurz sein kann, muss ich doch mal erleben, wie es sich anfühlt, gesund zu sein. Das treibt mich noch heute an.

Zuckerfrei und ohne Weizenprodukte und überwiegend auch ohne Obst (außer Zitrone) geht es nun noch viel besser voran. Ich tue einfach täglich mehr für den Fortschritt. Viel mehr Massagen, nehme öfters die Brille ab und mache mir viele Sachen schwerer, als sie sein müssten wie Boden putzen in der Hocke, Schuhe und Socken anziehen auf einem Bein stehend etc. Ich hab das Ziel klar im Blick . Mit Zucker war ich deutlich träger.

Heute fing ich beim Nüsse essen an, nur noch links zu kauen. Hinter dem letzten linken Backenzahn direkt auf dem Zahnfleisch. Das tat weh, aber da sich die Sehkraft verbesserte, machte ich weiter damit. Jetzt ist der linke Kiefermuskel ein bisschen straffer geworden und der Biss fühlt sich erneut ein bisschen besser an. Ich bin mir nun bewusst, dass ich dazu tendiere, das linke Kiefergelenk ein bisschen vor zu schieben und das rechte nach hinten. Das passt zur Fehlhaltung, bei der ich viele viele Jahre mehr nach rechts geschaut habe. Werd das jetzt öfters zurecht rücken und viel massieren.

Blick mit einmel leicht lächelndem, offenem Mund und einmal neutral. Die linke Augenbraue hebt sich

diese Übungen mache ich am meisten ( https://www.universal-tao.com/article/perfect.html)

eye Habit Number Twelve - Naturopathic Eye Massage Technique
Naturopathic eye massage technique was used in the 1800s by Naturopathic doctors, Health and Physical Culture practitioners to improve eyesight and prevent vision problems. Follow these steps:
Step l. Place the palm of each hand on the bony ridge above each eye. Press hard on the brow and move the skin up-and-down, side-to-side and in small circles. Perform twelve times with each area.
Step 2. Place your open palms on each side of your temples. Move the skin up and down, forward and back and in a circular motion a dozen times each.
Step 3. Place your 8ngers on each cheekbone under the eyes, while moving the skin up and down, right and left, a dozen or more times each. "If you faithfully carry these instructions out it will prove of great importance in restoring your vision." Edmund Shaftsbury

Eye Massage Techniques Number Four - Ironing the Face Technique
Scrub the face with open palms from the forehead, down to the chin, and up to the ears in a circular motion. 16 times. The Chinese Taoists' call this "Ironing the Face." It helps to remove wrinkles, brings fresh blood to the eyes and improves ones' complexion.

Eye Massage Technique Number Two - Palm Eye Massage Technique
Close eyes slightly and 'knead' closed eye-lids over eyeballs with the inside of your palms. Circle palms 16 times clockwise and 16 times counterclockwise. Next, place palms on the eyes and move up and down 16 times, and side to side 16 times. This is from my experience, the best eye massage for all conditions: Nearsightedness, farsightedness, astigmatism. It also helps to prevent eye diseases of the middle-aged and elderly.

Dazu sehr häufig kräftig mit den Handballen von innen nach außen über das Auge streichen,

jede Art von Arme verschränken, Hände an die Hüften legen unterlassen. Alle anderen Fehlhaltungen wie asynchron abstützen mache ich sowieso nicht mehr.

Ohne Zucker kriegt auch mein ehemals wurzelentzündeter Zahn einen Wachstumsschub. Die äußere Hülle wächst seit dem letzten Sommer im Schneckentempo aber stetig, aber innen war der Zanschmelz mal da, dann wieder weg, dann blutete es, dann füllte sich das Loch mit Zahnfleisch, dann kam wieder der Zahnschmelz... oh Mann, was für eine Geduldsprobe. Aber egal. Das war auch sehr lehrreich. Die Mitte vom Zahn ist mega empfindlich was Zucker angeht. Da hab ich mich also selbst sabotiert, als ich noch Zucker gegessen habe. Nun ohne Zucker wird der Zahnschmelz in der Mitte endlich fester.

liebe Grüße

Melanie

Hallo liebe Mitschreiter zur natürlichen Sehkraft,

nun beginnt die Veränderung der linken Körperhälfte. Spürbar heute morgen in der linken Hüfte aber auch im linken Kiefergelenk. Mittwoch hatte ich erstmals das deja vu, dass ich mit dem linken Fuß ausgehend vom Knie leicht eingeknickt bin. So als ob da die Stabilität fehlt. Das kenne ich nur zu gut aus meiner Jungend. Seit Mittwoch ist es aber auch schon besser geworden. Mache ja täglich Kampfkunstübungen, die durch die hohe Körperspannung für mehr Beinstabilität sorgen. Von gestern auf heute hab ich 12 h geschlafen. Schlaf ist die beste Medizin.

Es besteht nun eine ganz gute Grundspannung am im Nacken und am Hinterkopf.

Blick einem mit lächelndem geschlossenem Mund ( nach einer ausgiebigen Gesichtsmassage) und einmal mit lächelndem, offenem Mund

Gesichtsmassage: https://www.youtube.com/watch?v=V4ANcs7oh9s

liebe Grüße

Melanie

Hallo liebe Mitstreiter,

jeden Tag bin ich dank zuckerfrei sehr fleißig.

Ich übe mit der Sehtafel, mache Kampfkunstübungen, singe Mantras und übe schamanische Kraftatmung.

Ich hatte ja keine Ahnung, wie tief man atmen kann. Total genial. Besonders jetzt, wo ich mich mehr anstrenge.

Ein hoher fest sitzender Pferdeschwanz, der regelmäßig fest gezogen wird, erweist sich als sehr hilfreicher Begleiter. Dieser wirkt sich bei mir sehr stark auf die Sehkraft aus, denn mit einem hohen Pferdeschwanz wird es unangenehm den Nacken nach vorne zu beugen.

Täglich übe ich Balance, indem ich die Schuhe und Socken im Stehen auf einem Bein anziehe. Es ist wirklich am besten, wenn man solche Dinge im Alltag als Gewohnheiten unterbringen kann. Beim Zähne putzen nehme ich nun auch öfters mal die linke Hand. ich sitze zuhause auf einem harten, hohen Kissen. So stelle ich sicher, dass die Hüften auf gleicher Höhe sind und gewöhne mir im Schneidersitz eine aufrechte Haltung an

Ohne Brille sehe ich 25 % wenn ich für einen Mix aus Anspannung und Entspannung sorge. Schultern nach hinten, Unterleib und Oberschenkel anspannen, Brustkorb locker lassen.

Der Fokus wird deutlich besser

liebe Grüße

Melanie

Hallo liebe Mitschreiter zur natürlichen Sehkraft,

lebe nun seit 2 Wochen ohne künstlichen Zucker und Gluten. Das tut mir wirklich sehr gut.

Jeden Tag mache ich Gesichtsmassagen, Augenmassagen, Kraftatmungsübungen, Kampfkunstübungen und bin einfach in vielen Dingen bestrebt, mehr zu geben.

Ich trage ständig -8 dpt oder keine Brille.

Oftmals ziehe ich die Lippen nach innen, um mich besser konzentrieren zu können.

Die Augen verändern sich und die Sehkraft streigt. Tagsüber sehe ich 25-30 % ohne Brille.

das 1. Bild zeigt das linke Auge, das 2. Bild zeigt das rechte Auge. Wegen einem Sofotwareupdate nun spiegelverkehrt.

liebe Grüße

Melanie

Hallo liebe Mitschreiter zur natürlichen Sehkraft,

die letzten Tage zeichnete sich ab, dass ich nach den vielen Nackenübungen bzw. Halsmuskeldehnungen die Muskeln nun nicht mehr weiter dehnen kann.

So ziehen sich die Muskeln nun zusammen, was sich auf den ganzen Körper auswirkt.

Ein Muskel der an der Seite des linken Brustkorbes verläuft, zieht sich zusammen. Der rechte Halsmuskel bzw. ein Schluckmuskel auf der rechten Seite zieht sich zusammen. Tut ein bisschen weh, aber fühlt sich richitg an.

Die Stellung von oberen Halswirbeln hat sich verändert. Der Knick nach rechts ist fast verschwunden.

Das Gesicht wird symmetrischer. Die Augen auch. Beide Augen sehen außerdem besser.

Ich achte darauf, dass der Kopf in der Körpermitte bleibt. Das bedeutet, dass ich den Oberkörper immer mit bewege, wenn sich der Kopf bewegt.

Außerdem achte ich sehr häufig auf Beckenbodenspannung.

Bild mit lächelndem, geschlossenem Mund und Beckenbodenspannung. Ohne Beckenbodenspannung ist der Blick ein wenig träger.


liebe Grüße

Melanie

Hallo liebe Mitschreiter zur natürlichen Sehkraft,

heute habe ich ein Computer Quiz mit den Schülern gespielt. Weil die Schüler mich dazu animiert haben, hab ich auch mitgespielt. Leider waren die Fragen nur auf der Projektionsfläche und die Antworten auf dem Computer zu sehen. Ich musste mich richitg ins Zeug legen, um die Fragen mit -8 dpt lesen zu können. War aber total motivert und hab mein Möglichstes versucht die Fragen zu erkennen. Hat dann auch funktioniert. Dauerte natürlich länger und hat dazu geführt, dass ich einige Fragen falsch beantwortet habe, aber was solls. Durch die Kampfkunstmentalität, die ich mir angeeignet hab, steh ich da drüber. Zum Schluss hab ich dann wieder aufgeholt. Sehr schön ist, dass die bessere Sehkraft die ich mir durch dieses Sehtraining angeeignet habe, nachhaltig ist. Das linke Auge sieht nun wieder ein Stückchen besser. Beide Augen fühlen sich mehr als Einheit an.

Das Gesicht wird täglich symmetrischer. Ich unterstütze das durch viele Hautstraffende Gesichtsmassagen und indem ich nur noch kleine Bissen auf einmal in den Mund nehme. Viel Essen im Mund bedeutet nämlich, dass die Gesichsmuskulatur gedehnt wird. Das wirkt sich bei mir auch auf die Sehkraft aus.

In der Kampfkunst lerne ich mich zu versetzen. Einmal das Gewicht auf den linken Fuß und einmal auf den rechten Fuß mit entsprechender Ausrichtung des Oberkörpers. Mit den Fäusten muss ich trotzdem auf den gleichen Punkt zielen egal auf wechem Fuß das Gewicht liegt. Eine Herausforderung. Das bringt mir sehr viel für die Sehkraft. Werd ich in nächster Zeit intensiv üben.

Außerdem versuche ich dem Blick die Führung zu überlasssen. Da wo der Blick hingeht, gehe ich hin. Das macht mich enorm fokussiert und zielstrebig. Klappt am besten wenn man dem Körper vollkommen vertraut. Man wird förmlich die Treppen hochgezogen wenn man auf der untersten Stufe das Ende der Treppen anvisiert. Die Treppen runter kostet es mich noch Überwindung, aber es wird schon besser. So fokussiert hat man ganz automatisch eine aufrechtere Körperhaltung.

Außerdem übe ich mich darin, den Blick fokussiert auf eine Sache zu richten, die ich gerade tue. Beispiel: Statt das W-Lan mal schnell im vorbeigehen einzuschalten, schaue ich nun bewusst während ich den Schalter drücke auf den Ein/Ausschaltknopf.


Gruß

Melanie

Hoi Melanie

Wow, was für ein Zufall! Ich hab heute auch ein Quiz gespielt auf dem die Fragen und Antworten nur gross vorne standen. Ich fand's aber gar nicht lustig, nichts lesen zu können, denn das bemühte Lesen ist für mich Stress und Stress verursacht Kurzsichtigkeit. Naja, ich bin trotzdem Zweiter geworden .
Aber ich hab nich ein paar Fragen: Wie konntest du es mit -8 Dioptrien lesen, wie, wie und nochmals wie?? Und, um Himmels Willen, WIE kannst du mit deiner Stärke 30% erreichen? Ich kann mit meinen -3 Dioptrien eigentlich nicht mal 10% erreichen!! Du weisst, dass man beim Visus-Test die Augen nicht zusammenkneifen darf, wenn man ein stimmendes Resultat bekommen will?
Aber super, dass es vorwärtsgeht!

Viel Glück
supamario

Hallo Supermario,

hier die Gründe warum ich es lesen konnte:

- erhöhte Grundspannung der Muskulatur im ganzen Körper durch monatelanges symmetrisches Training der Muskulatur im Kampfkunstunterricht und Yoga. Zudem tägliches Training der Kamfkunstübungen und zuletzt noch Atemübungen (tiefes atmen ist auch ein symmetrisches dehnen und zusammenziehen der Muskulatur

- ich bin mit der Aufmerksamkeit vollkommen vom Körper weg gegangen und hab mich auf die Worte fokussiert. Dadurch hab ich Anspannung im Brustkorb losgelassen. Ganz entscheidend für die Sehkraft. Ein gesenkter Brustkorb sorgt für mehr Spannung auf dem Muskeln am Hinterkopf. Der Kopf hebt sich. Das Wechselspiel zwischen tiefer Atmung und Anspannung der Augemuskulatur funktioniert optimal.

- ich bin ruhig geblieben, als ich Fehler machte und es nicht sofort lesen konnte. Nächste Frage , neuer Versuch usw. Gelassenheit, die ich mir vor allem durch Kampfkunsttraining antrainiert hab. Würde ich mich innerlich aufregen passiert folgendes: ich atme tief ein und dann nicht wieder (vollständig) aus. Die Brust-, Lenden und Rückenmuskulatur bleibt im gestreckten Zustand. Die Muskulatur am Nacken wird schlaff. Der Kopf neigt sich nach vorne. Ich verleire den Fokus. Der Atmen wird flach. Keine Chance, dass ich mich da noch konzentieren kann.

ich erreiche 30% ohne Brille indem ich im Abstand von 3m vor der Sehtafel Kampfkunstübungen und Kraftatmungsübungen mache, die den Fokus stärken. Ich erreiche 30% indem ich den Brustkorb loslasse und sehr tief atme. Der Beckenboden und die Oberschenkel sind angespannt. Wenn unten rum alles fest ist, ist der Oberkörper lockerer. Kopf richtet sich wie oben beschrieben auf und voila.
Schultern sind hinten/unten, Knie sind leicht gebeugt. Handaußenflächen zeigen nach vorne. Ellenbogen sind gebeugt.
Durch die Nase einatmen (Konzentration dabei zwischen den Augenbrauen), durch den Mund vollständig! ausatmen. Vollständiges ausatmen ist wichtig, damit sich der Brustkorb senkt. (siehe oben)

Normalsichtige empfinden Sehtests als anstrengend. ich hab mit einigen Leuten darüber geredet, weil mich das interessiert hat. Sicherlich kneifen sie die Augen zusammen. Sie versuchen das Maximum rauszuholen. Ein Mädchen sagte mir, sie musste lachen, als sie etwas trotz Augen zusammen kneifen nicht erkennen konnte. Danach konnte sie es sehen, weil sie locker war. Lachen senkt auch den Brustkorb.

Viel Erfolg!

liebe Grüße

Melanie

Hallo liebe Mitschreiter zur natürlichen Sehkraft,

Blick in eine brillenfreie Zukunft

Knie gebeugt, Becken nach vorne schieben, Po angespannt, Oberschenkel angespannt, Schultern nach hinten.

Die Haut ist ganz fleckig, aber dafür verschwinden langsam die Falten auf der Stirn.


liebe Grüße

Melanie

Hallo liebe Mitschreiter zur natürliche Sehkraft,

gestern hab ich mich 2 1/2 h meinem Körper gewidmet. Kraftatmung, Kampfkunst, Massagen, Nackenübungen

Sehr geil, was ich heute im Sonnenschein sehen kann. Stimmt mich äußerst optimistisch. Also werd ich heute wieder so ca. 2h was für den Körper tun.

Langsam bekomme ich ein Facelifting

meine Lieblingsmassagen fürs Gesicht von der Tao Seite https://www.universal-tao.com/article/perfect.html

eye Habit Number Twelve - Naturopathic Eye Massage Technique
Naturopathic eye massage technique was used in the 1800s by Naturopathic doctors, Health and Physical Culture practitioners to improve eyesight and prevent vision problems. Follow these steps:
Step l. Place the palm of each hand on the bony ridge above each eye. Press hard on the brow and move the skin up-and-down, side-to-side and in small circles. Perform twelve times with each area.
Step 2. Place your open palms on each side of your temples. Move the skin up and down, forward and back and in a circular motion a dozen times each.
Step 3. Place your 8ngers on each cheekbone under the eyes, while moving the skin up and down, right and left, a dozen or more times each. "If you faithfully carry these instructions out it will prove of great importance in restoring your vision." Edmund Shaftsbury

Eye Massage Techniques Number Four - Ironing the Face Technique
Scrub the face with open palms from the forehead, down to the chin, and up to the ears in a circular motion. 16 times. The Chinese Taoists' call this "Ironing the Face." It helps to remove wrinkles, brings fresh blood to the eyes and improves ones' complexion.

Eye Habit Number Nine - Powerful Neck Loosening Exercises
Tenseness around the neck and shoulders can cause severe eye tension. To loosen-up your neck and release tension perform Neck Rolls, as follows: a) turn your head in a circular motion; b) move it left to right as far as you can; and c) let it drop forward and then backward as far as possible; while head is all the way back, lift both shoulders up and near your earlobes and move head right to left and left to right several times. This movement squeezes the tension right out of the neck and trapezious muscles. You will feel relaxed and refreshed after performing this movement for one to two minutes. Do these exercises often during the day. They help to reduce eye strain, neck tightness and eye tension headaches.

Eye Massage Techniques Number Three - Stroking Eyebrows Technique
Place thumbs on temple and stroke eyebrows with second knuckle of each forefinger, over eyebrows. Rub 16 times. Close eyes and use light and even pressure. This helps to clear the eyes, regulate nerve function, prevents hardening of cerebral arteries, and degenerative eye diseases.

Diese Massagen bzw. Nackenübungen mache ich mehrmals hintereinander. Da wo es auf der Haut weh tut, hatte ich früher oft Pickel.

Ich habe seit vielen Jahren, schon seit meiner Teenagerzeit, Häärchen im Gesicht. Auf den Wangen, am Kinn. Es hat mich immer schon sehr gestört. Ich hab sie halt gezupft. Genau diese Stellen sind auch sehr empfindlich wenn ich sie nach den obigen Techniken massiere. Über die letzten Wochen/Monate ging der Haarwuchs stark zurück bzw. die Häärchen wurden heller. Wenn es so weiter geht, werden sie bald nicht mehr nachwachsen. Zwischen den Augenbrauen kommen auch keine Häärchen mehr. An den Wangen sind sie sehr hell geworden, an manchen Stellen wachsen sie nicht mehr. Früher hatte ich auch ein paar Härchen an den Lippen. Die sind nun komplett weg.

Gestern hab ich als eine Art Übung mehrmals jeweils für 1 min auf die Lippen gebissen und die Mundwinkel zur Seite geschoben. Das strafft die Gesichtsmuskulatur. Während dessen ruhig durch die Nase atmen

Außerdem hab ich ebenfalls für jeweils 1 min meine Nase ganz stark gerümpft. Ebenfalls straffend für die Gesichtsmuskulatur.

Und da alles mit allem zusammehängt, werden dadurch auch die Augenmuskeln gestrafft:

http://integralmed.eu/media/gesichtsmuskeln_01.jpg

Seitdem ich letzte Woche im Kampfkunsttraining als Aufwärmübung 150 Kniebeugen machen musste und zwei Tage später starken Muskelkater hatte, hat sich mein Gang verändert. Ich laufe tiefer.

Zwar hab ich schon oft Kniebeugen gemacht, aber ich bin nie so tief runter gegangen. Ich fing ganz locker an, bis mein Trainer meinte "Melane, du kommst tiefer". Da biss ich mir auf die Lippen und ging ab da tiefer in die Hocke. Ja, ich wusste, dass er recht hat. Es ging schon. War halt deutlich anstrengender.

In der Kampfkunst haben wir einen tiefen Stand. https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/11/cc/4b/11cc4ba10a5ede771f89325e734dbad6.jpg

So in etwa laufe ich nun auch. Das beansprucht vor allem die Oberschenkel und den Po hab ich den Eindruck, aber es erscheint mir äußerst gelenkschonend, da sich bei jedem Schritt das Knie in etwa oberhalb vom Sprunggelenk befindet.

Man kann es sich so vorstellen: Gerade, aufrecht stehen, Becken nach vorne schieben und ein wenig in die Knie gehen. Voila. Sicher anstrengend, wenn man wenig Oberschenkelmuskulatur hat, aber nach einem Jahr Training für mich gut machbar. Es ist eine Gangart, bei der man durch die Muskeln sehr stark abgefedert wird. Außerdem liegt der Schwerpunkt tief, was dafür sorgt, dass es ein sehr gleichmäßiger Gang ist.

So werd ich in Zukunft immer laufen.

Seit 3 Wochen lebe ich nun ohne künstlichen Zucker. Hab mich noch nie so gut gefühlt.

Bild 1: Linkes Auge
Bild 2: Rechtes Auge

Lächeln mit offenem Mund

Gerade hab ich Schmerzen an der linken Seite des Halses. Ich denke das kommt von der Muskulatur, die gestrafft wird.

Diese Nackendehnung hab ich auch probiert. Hat mir vor allem für die rechten Halsmuskeln, die kürzer sind, sehr gut getan.

https://www.youtube.com/watch?v=gW5pM5fuwdw

Den Boden putze ich in der Hocke. Ich watschle auf dem Boden rum mit Kehrschaufel und einem kleinen Besen und danach mit einem feuchten Lappen. Ebenfalls in der Hocke. Vor ein paar Monaten hab ich begonnen, so die Fließen im Bad zu putzen. Jetzt mache ich das überall so. Anfangs sehr anstrengend, aber danach fühle ich mich jedes Mal tiefenentspannt. Es ist ein sehr gutes Workout für die Hüftmuskulatur und den unteren Rücken. Bringt außerdem zuverlässig einen kleinen Schub für die Sehkraft.

Die Größe von Webseiten stelle ich 3-4 Mal kleiner ein.

Am Stuhl oder Sofa anlehnen hab ich mir weiterhin strikt verboten. Auf dem Sofa sitze ich im Schneidersitz oder in der Hocke auf einem Yogakissen. Alles Gewöhnungssache. Momentan mag ich zuhause nicht im stehen am Laptop arbeiten. Das hatte ich zuvor viele Monate lang gemacht. Vor dem Sofa steht ein Stuhl, auf den ich Yogablocks in drei Ebenen gestellt hab. Darauf steht der Laptop.


liebe Grüße

Melanie

Hallo liebe Mitstreiter,

mit viel Disziplin geht es weiter voran.

Ich spüre deutlich mehr Muskelzug auf dem linken Auge (1.Bild). Das Facelifting beginnt Die Sehkraft steigt.

Seit 4 Wochen zuckerfrei. To be continued.

Täglich mache ich die Massagen von der Tao Seite (siehe vorherigen Beiträge)

Außerdem hab ich auch begonnen die Norbekov Gesichtsmassage 2 Mal täglich zu machen.https://www.youtube.com/watch?v=OtHoZTd4Re0&index=8&list=PLPhnPYNHv9E1rqGmdKEJLrJAoqgcjXjSX

Ansonsten alles was mir an symmetrischen Körperübungen einfällt. Auch Kniebeugen stellen sich als sehr wertvoll für die Sehkraft heraus, das die Muskulatur am unteren Rücken straffer wird.


liebe Grüße

Melanie