Hallo!

ich habe mich gestern in diesem Forum angemeldet und bin auf das Tibetische Rad gestoßen. Kann mir jemand kurz das tibetische Rad erklären und was hinter der Übung steckt.

Meine werte sind.: R -2,0 /-0,5 /o°
L -1,75/ -0,25 /160°

Kann mir jemand noch weitere Übungen näher erklären, bin für jede Antwort dankbar.



gruss carlos

Hallöchen!

Also das tipetische Rad versteh ich auch nicht.ielleicht gibt es jemand der das erklären kann.



Augenakupressur (hier im Forenbereich kannst du mehr darüber erfahren)
Nah-Fern-/Akkomodationsübungen:

Du stellst du z.B. vor ein Fenster.
Dann schaust du ein paar sekunden (vll. 3) die Fensterscheibe an.
Dannach schaust du nach draußen,das weiter weg ist.
Und das wechselst du die ganze Zeit,so lange wie es dir lieb ist^^

Fusionsübungen:
Nimm deine Hände und halte sie ca. 20 cm vor dein Gesicht.
Dann zieh gleichzeitig (langsam) die Hände zu den Seiten auseinander,aber versuche den Blick auf beide Hände zu halten,bis du dann "verlierst" und noch vorne schaust.
Und dann von außen nach innen,und innen nach aaußen...

Ränder erfassen:
Eine etwas anstrengende Übung.
Sieh dir einen Gegenstand an,den du unscharf siehst.
Und nun versuche die Ränder genau zu sehen,ohn die Augen zuzukneifen.

Palmieren:
Palmieren ist Wichtig!
Mach deine Augen zu und deine Hände drüber,aber druck nicht mit deinen Händen auf die Augen.
Dann Lass dich gehen und entspann.^^
Wenn du aufhörn willst,nimm die Hände weg,und die Augen langsam auf.
Das solltest du immer noch allen Übungen machen.



Denk dran:
Du musst immer normal Atmen,also nicht Luft anhalten oder so!
Und bei den Übungen Brille ab falls du eine hast.
Und du musst selber ein wenig rausfinden wie es geht,wenn du trotzdem nicht weiterweißt,frag mich.


MFG
HASE.

Danke für deinen schnellen Rat.

gruss Carlos