Hallo an alle Augentrainierer,

ich lese schon seit einigen Wochen hier im Forum, traue mich aber erst jetzt einen eigenen Eintrag zu schreiben.

Mein Interesse für das Forum begann damit, dass ich bei der Suche nach Möglichkeiten zur Verbesserung der Sehfähigkeit zufällig auf das Buch Eselsweisheiten von Norbekov stieß und mir nach dem ersten Lesen nicht klar war, was ich eigentlich genau tun soll. Erst durch das Lesen hier im Forum und ein genaueres Lesen des Buches, wurde mir einigermaßen bewusst, um was es geht.

Die Glasdaten meiner aktuellen Brille sind wie folgt:
Rechts: sph -5,50 cyl -1,00 A 156
Links: sph- 5,75 cyl -0,50 50

Ich trage seit meinem 8. Lebensjahr eine Brille und fing mit ca. -2,00 Dioptrin an. Seitdem ich erwachsen bin, veränderte sich die Stärke kaum noch.

Mein größter Wunsch ist es, meine Dioptrinzahl zu reduzieren. Vor einigen Jahren hatte ich dazu schon einmal einen Augentrainier im Internet kontaktiert. Dieser meinte, dass es mit Hornhautkrümmung unmöglich sei.

Laut diesem Buch ist es offensichtlich nicht so.

Ich habe nun folgende Fragen:
1. Wie muss ich die Sehtafeln aus dem Buch von Nobekov halten?
Da ich nur ca. 20 cm scharf sehe, ist mir nicht klar, bei welcher Zeile ich in welchem Sehabstand beginnen soll. Wie gehe ich mit meiner Hornhautkrümmung dabei um?

2. Wie gehe ich damit um, dass ich parallel zum Augentraining noch meine Brille trage? Ohne komme ich nicht über die Straße und mit wirkt sich sicher negativ auf das Ergebnis des Augentraining aus?

3. Sollte ich täglich trainieren?

4. Sollte ich, sollten sich tatsächlich positive Ergebnisse einstellen und meine Sehstärke sich verbessern, weiter trainieren? Bleibt also die antrainierte Sehstärke erhalten oder ist sie nach 2 Wochen Nichttraining wieder auf dem alten Stand?


Ich würde mich wirklich sehr freuen, wenn mir jemand einige Tipps geben könnte!

Carla

Schön, das du auf dieses Forum gestoßen bist.

Die Theorie von Augentraining ist, dass die Augen durch viel Naharbeit und unserer modernen Lebensweise schlechter werden, weil sich durch die Naharbeit (lesen, fernsehen usw.) die Augenmuskeln verkrampfen und so das Auge verormen.

Zu deinen Fragen:

1. Ich habe das Buch von Norbekov nicht und kann leider nichts zu seinen Sehtafeln sagen, aber ich habe mir die Sehtafeln von Leo Angart ausgedruckt. Man muss von Angarts Sehtafel 3 Meter Abstand halten.

Du findest sie hier:
http://www.vision-training.com/de/Herun ... index.html

Ich habe immer die weiße Sehtafel mit schwarzer Schrift benutzt, da es "klassische" Färbung ist.

Zur Hornhautverkrümmung kann ich auch nichts sagen, aber laut Erfahrungsberichten kann man auch diese Art von Sehschwäche wegtrainieren.


2. Ich persönlich trage fast nur noch in der Schule eine Sehhilfe. Ich habe aber ca. 2 Dioptrien weniger als du und keine Hornhautverkrümmung.


Zum Autofahren, Fahrradfahren usw. musst du unbedingt die volle Korrektur aufhaben

Zuhause kannst du entweder die Brille weglassen oder eine ältere, schwächere Brille aufsetzen, wenn es dir ohne Brille zu unbequem ist. Ich weiß nicht, wie der Seheindruck bei deiner Sehschwäche ist und ich verstehe dich, dass du nicht ohne deine Brille raus willst, obwohl es eine gute Übung für deine Augen ist. Wenn du willst kannst du die Userin merukando kontaktieren. Sie sieht viel schlechter als du und geht oft draußen spazieren. Sie kann dir sicherlich Tipps geben, wie man sich bei stärkerer Kurzsichtigkeit draußen zurechtfinden kann! Ich habe mich am Anfang auch nicht ohne Brille rausgetraut.


3. Am besten ist, wenn du täglich trainierst. Die beste Übung ist "palmieren", weil man da am besten die Augen entspannt. Natürlich musst du auch andere Übungen machen. Ich ürde insgesamt als Übungszeit ungefähr 20- 30 Minuten empfehlen. Das reicht meiner Meinung nach. Schau aber nicht auf die Uhr, da du dich dann unter Druck setzt. Du solltest dich nach deinen Gefühl richten, og du schon genug trainiert hast. Die Übungen sollten dir Spaß machen. Wenn dir eine Übung nicht gefällt, dann mach sie nicht mehr. Such dir stattdessen eine andere Übung raus!


Das Wichtigste ist, dass man seine schlechten Sehgewohnheiten, die die Sehschwäche hervorgerufen haben:

- Schau bei Naharbeit öfters in die Ferne.

- Du kannst Bücher gerne im etwas unscharfen Bereich und ohne Brille lesen.

- Verhindere das "Starren".

- Geh öfters ohne Brille spazieren.

- Schau öfters auf Pflanzen, um nachzuprüfen, ob du die Konturen schon besser siehst. Das ist aussagekräftiger als Schrift!



4. Am besten ist, wenn du einfach weitertrainierst. Die vorhandenen Erfolge sollten bestehen bleiben, wenn deine Sehgewohnheiten nicht schlechter werden.


Viel Glück bei den Übungen,

wünscht dir das zukünftige Adlerauge

Zu Deiner zweiten Frage:

Ich bin mit einer alten Brille (Gläser jeweils 1,25 Dioptrie schwächer) zu einem Optiker gegangen und habe mir die Gläser in eine neue Fassung setzen lassen. Für diese neue Brille habe ich komplett nur 9,75 Euro bezahlt.

lukita hat geschrieben:Zu Deiner zweiten Frage:

Ich bin mit einer alten Brille (Gläser jeweils 1,25 Dioptrie schwächer) zu einem Optiker gegangen und habe mir die Gläser in eine neue Fassung setzen lassen. Für diese neue Brille habe ich komplett nur 9,75 Euro bezahlt.

Hm... dann müssten die Gläser meiner alten Brille von der Stärk her, zufällig genau passen....das klappte bei Dir oder hast Du darauf hin gearbeitet?

carla hat geschrieben:

lukita hat geschrieben:Zu Deiner zweiten Frage:

Ich bin mit einer alten Brille (Gläser jeweils 1,25 Dioptrie schwächer) zu einem Optiker gegangen und habe mir die Gläser in eine neue Fassung setzen lassen. Für diese neue Brille habe ich komplett nur 9,75 Euro bezahlt.

Hm... dann müssten die Gläser meiner alten Brille von der Stärk her, zufällig genau passen....das klappte bei Dir oder hast Du darauf hin gearbeitet?

Die Idee ist ja die, dass die Werte geringer sind und mit der Brille Visus 1.0 noch nicht erreicht wird.
Interessanterweise bin ich mit den unterkorrigierten Werten bei dem Sehtest eine Woche später morgens bereits auf Visus 1.0 gekommen.

Inzwischen habe ich eine neue Brille mit neuen Gläsern, die noch mal unterhalb der Werte der unterkorrigierten Brille liegen.
Diese neue Brille hat mich 40 Euro gekostet.

lukita hat geschrieben:Inzwischen habe ich eine neue Brille mit neuen Gläsern, die noch mal unterhalb der Werte der unterkorrigierten Brille liegen.
Diese neue Brille hat mich 40 Euro gekostet.

Ehrlich? Wie geht das? Die Gläser meiner Brille haben mich zusammen mit Entspiegelung und besonders dünnen Gläsern mehrere 100 Euro gekostet...

Die Gläser sind nur einfach entspiegelt und auch nicht besonders dünn. Das Gestell ist ein Nulltarifgestell.
Es handelt sich hierbei um eine große Augenoptiker-Kette.

Die Idee: Die Brille muss nicht toll sein, weil ich sie ja eh bald komplett ablegen werde.

lukita hat geschrieben:Die Gläser sind nur einfach entspiegelt. Das Gestell ist ein Nulltarifgestell.
Es handelt sich hierbei um eine große Augenoptiker-Kette.

verstehe....