Hallo Peddy,

Ich hab diese Übung auch im Buch von Leo Angart gesehen, komme aber nicht richtig klar damit.

1) Er schreibt, dass es nicht wichtig ist den Stift klar zu sehen. Heißt das dass ich garnicht auf den Stift fokussieren soll? Auf was konzentrierst du dich bei dieser Übung
2) Wie schnell soll man die Bewegung machen, und wie oft machst du diese Übung?

Ich hab sie jetzt schon einige Male probiert, spüre aber dabei keine Anstrengung in den Augen. Soll das so sein, oder mache ich etwas falsch?

danke, Stefan

Hallo,

zu 1.: Du konzentrierst dich auf die Spitze des Stiftes. Wenn du den Stift von dir weg bewegst wird es irgend wann unscharf. (je nach dem vieviel Dioptrien du hast). Die unschärfe spielt aber keine Rolle, also kannst du ruhig den Stift weiter im unscharfen Bereich bewegen.

zu 2.: Ich mache die Übung ziemlich langsam und kontrolliert. Man kann das Tempo schlecht angeben. Mache es einfach so wie es für dich angenehm ist. Am besten nicht zu schnell und auch nicht zu langsam.

Früher habe ich die Übung 4-5 mal für je 5 Minuten Gemacht. Ich weiß nicht was du erwartest aber ein Muskelkarter oder ein brennen wie nach einem Bauchtraining habe ich aber auch nicht gespührt. Darauf kommt es aber auch nicht an. Es ist mehr als eine Dehnübung für die schrägen Muskeln gedacht.

hallo stst.
ich mache die übung auch täglich mehrmals.
nach ein paar wiederholungen werden meine augen ganz feucht und ich kann dann auch meistens ziemlich scharf sehen.
es kann natürlich auch nicht schaden, wenn du deinen augen nach dieser übung entspannung gönnst (=z.b. palmieren)

lg

Ich habe den Thread hier her verschoben, da er hier besser aufgehoben ist.

Im Unterforum Übungen, wo er ursprünglich war, sollen eigentlich nur Übungen vorgestellt werden.