Gerade abends, wenn man müde wird, sieht man ja nicht mehr so klar. Es ist auch ärgerlich das Fernsehprogramm nicht richtig verfolgen oder Entferntes nicht richtig lesen zu können Sad

Ivory hat geschrieben:Danke für deine Antwort
Ich bemühe mich wirklich sehr und ich finde, dass meine Augen das schon sehr gut machen Ich lese zum Beispiel immer ohne Brille oder Kontaktlinsen und immer so, dass meine Augen sich anstrengen müssen.
Wenn ich richtig viel trainiert hab, kann ich meist meine Augen am nächsten Tag vergessen. Die brennen und schmerzen. Kennst du das auch? Wie entspannst du deine Augen dann richtig? Oder merkt man schon während des Trainings, dass es zu viel ist?

Geht das zentrale Sehen aufgrund temporär ungünstiger Dispositionen nämlich dann einmal schleichend wieder verloren, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass im Falle mangelnder äußerer Hilfe (nämlich abseits des ermutigenden Charismas des Autors/Dozenten) eine negative Rückkoppelungsschleife mit wiedereinsetzender, unzweckmäßiger Sehanstrengung einsetzt... eine Abwärtsspirale also. Und spätestens, wenn die ersten Minderwertigkeitskomplexe wiedereinsetzen, beginnt der Kampf mit dem "inneren Schweinehund" (Norbekov), der "schrumpfenden Aura" (Liebermann) oder dem "Gott im Rücken" (Selby), also der Kampf mit sich selbst von neuem.

Denn sonst kommst Du mit Sicherheit nicht wirklich von der Stelle bezüglich Deiner durchschnittlichen Sehschärfe und hühnerst noch in einem Monat/einem Jahr/einem Jahrzehnt mit unterkorrigierenden Brillen und verschiedenen Diätplänen und ähnlichen mäßig erfolgversprechenden "Krücken" herum.

Ivory hat geschrieben:[...]und immer so, dass meine Augen sich anstrengen müssen.

Wenn ich richtig viel trainiert hab, kann ich meist meine Augen am nächsten Tag vergessen. Die brennen und schmerzen. Kennst du das auch? Wie entspannst du deine Augen dann richtig? Oder merkt man schon während des Trainings, dass es zu viel ist?

Allerdings achte ich dabei einfach nur auf Details.

Akzeptanz der Unschärfe halte ich für sehr wichtig, allerdings nicht insofern, dass man es einfach nur hinnimmt, also sich ergibt.

merukando hat geschrieben:deine Formulierung ist interessant. Früher hatte ich panische Angst davor, dass meine Brille zerbrechen könnte. Sie war unglaublich wertvoll für mich. Ich nahm sie nur zum schlafen gehen ab und der erste Griff ging morgens gleich zur Brille. Ich wollte nicht mal eine Minute dieser bedrohlichen Unschärfe ausgesetzt sein. Beim Optiker war mir immer leicht schwindelig, als ich für einige Minuten die Brille nicht auf der Nase trug. Ich wollte immer nur, dass es schnell vorbei geht. Nun habe ich mich aber in den letzten Monaten immer mehr mit der Unschärfe angefreundet, erstens aufgrund des räumlichen Sehens und zweitens weil aus dem ehemaligen Nebel nun Details und Konturen hervor kamen. Es war mir so was von egal, dass die Details nach wie vor verschwommen waren. Ich war endlich nicht mehr angängig von der Brille. Ich musste nicht mehr "blind" nach dem duschen nach der Brille tasten, sondern konnte die Konturen erkennen und zielsicher hin greifen. Es wäre nun auch kein GAU mehr, falls meine Brille irgendwie zu Schaden kommen würde und ich hüte sie auch nicht mehr wie einen kostbaren Schatz wie früher.

Bei all meiner Dankbarkeit für die Details und Konturen habe ich wohl die Schärfe vernachlässigt. Es war mir immer wichtiger, überhaupt etwas erkennen oder lesen zu können. Es spielte keine Rolle, wie scharf das Objekt tatsächlich war.

Der Beitrag von Flo gestern und besonders deiner, hat mich nun aber zum Nachdenken angeregt und ich werde nun mehr nach Schärfe Ausschau halten.

Eine Sehanstrengung liegt bereits dann vor, wenn wir willentlich
etwas zu sehen oder zu erkennen versuchen, was unter den
vorliegenden Bedingungen bei rein passiv auf Empfang gestimmtem
Auge nicht erkennbar oder auflösbar ist.

(74)Der Arzt, der Fehlsichtigkeit zu heilen trachtet, hat einen dauernden
Kampf gegen jene Idee zu führen, daß zu jeder Handlung, die man
gut vollbringen will, das „Sichmühegeben" gehört. Von der Wiege an
sind wir mit dieser Idee erfüllt worden.
...
Es ist ebenso natürlich für das Auge, zu sehen, wie für den Geist,
Wissen zu erwerben, und jedes angestrengte Bemühen in beiden Betätigungen
ist nicht nur nutzlos, sondern macht das Erreichen der angestrebten
Ziele unmöglich.
...
In ähnlicher Weise kann es gelingen, das Auge durch allerlei Zwang
zum Sehen, ja zum besseren Sehen zu bringen, freilich niemals zu
normalem Sehvermögen. Wird aber dieser Zwang fortgesetzt, so verschlechtert
sich das Auge mit Sicherheit nach und nach bis zum Ruin.
...
Einerlei, von wie langer Dauer das Leiden
ist oder welchen Grad es erreicht hat, der Mensch kann erlöst
werden, wenn man ihn oder wenn er sich selbst dazu bringen kann,
seine Gedanken unter Kontrolle zu bekommen und zu behalten.
...
Ist die
Entspannung nur vorübergehend, so wird auch das gewonnene Sehvermögen
wieder verschwinden. Kann sie dauernd erreicht werden, so
wird auch die Heilung dauernd.
Entspannung kann man jedoch nicht erzwingen. Es ist grundlegend,
daß Patienten dies begreifen lernen; denn solange sie bewußt oder
unbewußt meinen, Anstrengung könne durch eine andere Anstrengung beseitigt
werden, so lange wird ihre Heilung sich vertagen.
Praktisch heißt das zuallererst, die Ursache für undeutliches Sehen
nicht im Auge selbst zu suchen und sich darüber aufzuregen. Die Sehstörung
ist vielmehr als Denkanstoss zu werten, als natürlicher und nützlicher
Hinweis von Seiten des Gehirns auf eine abzustellende Primärursache,
die zumeist völlig außerhalb des Auges liegt.
...
Ein Teil eines Objekts wird von
Patienten nur dann am besten gesehen, wenn die Einbildungskraft damit
zufrieden ist, den grösseren Teil dieses Bildes undeutlich zu sehen.
Mit der Zunahme der Entspannung (Relaxation) des Auges nimmt auch
der Teil des Sehfeldes ständig zu, der schlechter gesehen wird, bis zu
dem Stadium, wo das am schärfsten Gesehene nur ein Punkt geworden
ist.

(89)Da nun aber das zentrale Sehen für das Auge unmöglich ist ohne
völlige Kontrolle der Geistes- und Gemütskräfte, so heißt zentrales Sehen
des Auges zugleich zentrales Sehen des Geistes. Es heißt vollkommene
Gesundheit aller Teile des Körpers. Denn die Funktionen des
physischen Gesamtmechanismus hängen ab vom Geistes- und Gemütsleben
des Menschen. Nicht nur das Sehvermögen, sondern das
aller Sinne – des Hörens, Riechens, Schmeckens, Fühlens –
verschärfen sich durch zentrales Sehen. Alle Lebensprozesse, wie
Verdauung, Assimilation, Ausscheidung etc., zeigen sich dadurch
verbessert. Die Symptome funktioneller und organischer Leiden
beginnen zu weichen, die geistige Leistungsfähigkeit wird dadurch
enorm gesteigert. Die Wohltaten des zentralen Sehens, die man schon
jetzt beobachtet hat, sind kurz gesagt so groß, daß die Sache weitere
Untersuchung verdient.

Ivory hat geschrieben:1. Also, die Augen müssen entspannt sein (genau wie ich selbst auch )

2. Es empfiehlt sich zu palmieren.

3. Angart empfiehlt bei meiner Sehschwäche die Schnurübung und die Kommen-und-gehen-Übung: Vermutlich geht es jedem so. Die Übungen sind auf Dauer langweilig und auch zu lang, da sie viele Wiederholungen erfordern. Ich weiß, wer sehen will, muss auch üben. Kann ich die Schnurübung auch zeitlich ein wenig vernachlässigen, sofern ich andere Übungen mache? Sprich, mit schwächeren Gläsern meine Umwelt erkunde?

5. Häufig die Brille weglassen (beim Lesen lasse ich sie immer weg und ich bin sogar schon sehr viel entspannter und sehe die Schrift viel klarer, sogar, wenn ich das Buch weiter weg halte)

Empfiehlt sich eine Schlafmaske?

Ich kann aufwendige Übungen, wie zum Beispiel die Schnurübung immer nur vor Dienstbeginn oder erst nach Dienstschluss machen, da es sich bei mir auf der Arbeit nie und nimmer anbietet derartige Übungen einfach mal nebenbei zu machen. Allerdings hängen in unserer Firma viele Poster und Aushänge, mit denen ich unbemerkt übe. Wie kann ich das am besten machen? Wie viel Zeit kann ich hier aufwenden?

Eins habe ich noch nicht ganz verstanden. Ich habe gelesen, dass ich ohne Brille lesen soll,am besten im Bereich, in dem es bereits etwas verschwimmt. Ist aber nicht genau das starke Anstrengung für die Augen?